İsveç Diyeti İle İki Haftada 10 Kilo Verin

İsveç Diyeti İle İki Haftada 10 Kilo Verin

 

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyetinin temel özelliği olarak metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo aldırmadığı biliniyor. Uygulanması oldukça ağır olan bu diyet, etkili şekilde uygulandığında iki hafta içerisinde 5-20 kiloya kadar verildiği söyleniyor. Üçer günlük periyotla bir hafta ara vererek uygulanıyor. Diyet 13 günden fazla uygulanmamalı ve üç aydan daha fazla sürede tekrarlanmamalıdır. Fakat sağlık problemi olanlar ve 35-40 yaş üstü kişiler kesinlikle bu diyeti yapmamalı. Bunun yerine mide küçültme ameliyatı ile ilgili makalelerimizi okuyabilirsiniz.

İsveç Diyetinin Altın Kuralları:

Diyetin önemli noktalarından ilki; harici olarak kesinlikle çay, kahve ya da meşrubat tüketmemelisiniz. İkinci olarak; neredeyse tüm diyetlerde yapıldığı gibi günde 2 litre su tüketmek. Kolesterol hastaları yumurta gibi besinleri tüketmeleri gerektiğinde yumurtanın akını yiyebilir. Brokoli yerine karnabahar tüketebilirsiniz. Miktarı belirtilmeyen yiyeceklerden aşırıya kaçmamak şartı ile istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Diyetin ağır gelmesi gibi durumlarda diyeti 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilmeniz mümkün.

İsveç-Diyeti-13-Günlük-Örnek-Diyet-Listesi

İsveç Diyeti Listesi:

1.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle:2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

 

2.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

3.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam:2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

 

4.gün:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam:2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

 

5.gün:

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç

Öğle: 200 gram haşlanmış yağsız balık limonlu ve tereyağlı

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

 

6.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle:2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gram derisiz tavuk, salata

 

7.gün:

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gram ızgara et, taze meyve

Akşam: Hiçbir şey

 

8.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

 

9.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle:1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

10.gün:

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

 

11.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker,1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

 

12.gün:

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç

Öğle: Haşlanmış limonlu, tereyağlı 200 gram balık

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

 

13.gün:

Sabah: 1 fincan kahve,1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta,1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

 

İsveç Diyeti İle İki Haftada 10 Kilo Verin yazımız ile ilgili yorumlarınızı lütfen paylaşınız.

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: