Obezite Diyeti

Obezite Diyeti

Obezite Diyeti, Çağın hastalığı obezite tedavi edilmediği zaman tip 2 diyabet(şeker hastalığı), kolesterol, damar tıkanıklığı ve tansiyon gibi birçok hastalığa neden olmaktadır. Bu hastalıklardan korunmak ve hayatı daha yaşanabilir kılmak için kilo problemlerinizden biran evvel kurtulmanız gerekmektedir. Obezite tedavisinde mide küçültme ameliyatı teknikleri ilerlemiş olsa bile önce diyet ve spor ile bu hastalıktan kurtulmayı denemek zorundayız.

Obezite Diyeti Nasıl Yapılır?

Obezite diyetine başlamadan önce beslenme alışkanlıklarınızda önemli değişiklikler yapacağınızın bilincinde olmalısınız. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ihtiyacınız olan şey, önce karar vermeniz. Daha sonrada size özel olarak oluşturulmuş diyet programları ile düzenli bir beslenme alışkanlığı oluşturmanızdır. Diyet programına uyduğunuz zaman kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulduğunuzu ve daha sağlıklı olduğunuzu göreceksiniz. Unutmayın diyet programları sizim sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmak için yapılmaktadır. Hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet programları kesinlikle önerilmemektedir. Metabolizmanıza telafi edilemeyecek hasarlar verebilirsiniz.

Obezite Diyet Listesi

Obezite Diyeti

 

Sabah Kahvaltısında;
– Bir dilim tam buğday ekmeği yada kepekli ekmek
– Küçük bir parça peynir (tuzsuz olması tavsiye edilmektedir)
– Bir tane haşlanmış yumurta beyazı
– Domates ve salatalık
– Yeşil çay(şekersiz)

Ara Öğün;
– 1 parça(adet) meyve
(Muz, Kavun, Çilek gibi şeker ihtiva eden meyveler tercih edilmeyecek. Daha çok posalı ve yeşil renkli meyveler tercih edilecektir.)

 

 

Öğle Yemeği;
– 1 tabak salata(yağsız, limon ve sirkeli)
– 1 tabak sebze yemeği(mümkün olduğunca yağsız haşlama sebze yemekleri tercih edilmelidir)
– 1 porsiyon beyaz et yada balık
– Bol ılık su
Ara Öğün;
– 1 parça(adet) meyve
(Muz, Kavun, Çilek gibi şeker ihtiva eden meyveler tercih edilmeyecek. Daha çok posalı ve yeşil renkli meyveler tercih edilecektir.)
Akşam Yemeği;
– Yeşil salata tabağı
– Sebze yemeği(Yağsız ve tuzsuz)
– Akşam yemeği bittikten sonra yaklaşık bir saat sonra 100ml yani yarım su bardağı kadar diyet yoğurt.
Ara Öğün;
– 1 parça(adet) meyve
(Muz, Kavun, Çilek gibi şeker ihtiva eden meyveler tercih edilmeyecek. Daha çok posalı ve yeşil renkli meyveler tercih edilecektir.)

Obezite Diyet Listesi

Kendinizi bu şekilde yemek yemeye alıştırmalısınız. Zira fazla kilolarınızı verdikten sonra uzun bir süre daha koruma diyeti yapmak zorundasınız. Koruma diyeti bu diyetten farklı olarak besin değerleri daha yüksek gıdalar tercih edilir. Koruma diyetinden sonra ise fazla kilolarınızı yeniden almamak için yemenize ve sporunuza dikkat etmeniz gerekmektedir. Unutmayın ki kilolu olduğunuz dönemde mideniz bir miktar büyümüş olacak, kilolarınızı verseniz de mideniz küçülmeyecektir. Küçük bir ihmal bile yeniden kilo almanıza sebep olabilir.

Obezite Diyeti” için bir yorum

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: