Obezitenin nedenleri

Obezitenin nedenleri , Neden kilo alırız?

Obezitenin nedenleri ne etken birçok faktör vardır. Bu sebeplerden en önemlisi aşırı, bilinçsiz beslenme ve fiziksel aktivite yetersizliğidir. Obezitenin nedenlerine genetik, fizyolojik, nörolojik, çevresel ve sosyo-kültürel faktörlerde neden olabilir.  Bütün dünyadaki çocukların büyük bir çoğunluğunun obez riski altında olduğunu düşünürsek çevresel etmenlerin obezitede ne kadar önemli olduğunu da anlamış oluruz.

 Obezitenin nedenleri aşağıda başlıca sıralanmıştır;
  • Yanlış ve aşırı beslenme
  • Fiziksel aktivite yetersizliği, tembellik
  • Yaş
  • Cinsiyet
  • Eğitim düzeyi
  • Sosyo – kültürel nedenler
  • Gelir durumu
  • Hormonal ve metabolik nedenler
  • Genetik sorunlar
  • Psikolojik sebepler
  • Birden fazla düşük enerjili diyetler uygulamak
  • Sigara- alkol kullanma
  • Kullanılan bazı ilaçlar (antideprasanlar,  kortizon içeren ilaçlar, vb.)
  • Doğum sayısı ve doğumlar arası süre

 

Obezitenin Nedenleri
obezitenin nedenleri
obezitenin nedenleri

Çağımızın hastalığı obezitenin nedenleri çocukluk dönemine dayanmaktadır. Yeni doğan bebeklerde yapılan araştırmalarda anne sütü gerektiği kadar kullanan bebeklerin, anne sütünü yetersiz alıp takviye gıdalarla beslenen çocuklara nazaran daha az obeziteye yakalandığı tespit edilmiştir.  Çocuklarda obezitenin nedenleri arasında anne sütü verme süresinin, takviye gıdaların türü, miktarı ve başlama zamanının obezite oluşumunu etkilediği bildirilmektedir.

DSÖ ve UNICEF (Birleşmiş Milletler Çocuklara Yardım Fonu) tarafından yayımlanan dökümanlarda 6 ay anne sütü verilmesi, 6.aydan sonra süt verilmesi ile birlikte uygun takviye besinlere başlamanın ve en az 2 sene anne sütüne devam etmenin uzun ve kısa dönemde obezite ve hastalık riskini azalttığı bildirilmiştir.

Teknolojinin gelişmesi ile birlikte insan aktivitelerinde azalmalar gözlemlenmiştir ve obezitenin nedenleri arasındadır. Günümüzde oturarak çalışan insanların sayısı gittikçe artmaktadır. Bu sebepten dolayı fiziksel aktivite azalmakta ve insanlar enerjilerini yakamadıklarından dolayı yedikleri yemek vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Yemeklerden sonra yapılacak küçük bir spor aktivitesi sizi zinde tutacaktır ve aldığınız enerjiyi yakmanıza sebep olacaktır.

Yemek yeme düzeninizi günde 3 öğün olacak şekilde programlamalısınız. Sabah protein ağırlıklı gıdalar tüketebilirsiniz. Süt, yumurta, yoğurt gibi. Protein ağırlıklı gıdalar hem vücudun kas yapısına faydalıdır, hemde vücudun çabuk harcayabileceği besinleri içermektedir. Kahvaltıda istediğiniz kadar yiyebilirsiniz eğer bir işte çalışıyorsanız. Gün içerisinde zaten kahvaltıdan aldığınız enerjiyi yakmış olacaksınız. Öğlen Karbonhidrat içeren maddeleri az tüketmeye bakın. Makarna, pilav, patates v.b. Bunun yerine sebze ve et ağırlıklı yemekler yiyebilirsiniz. Posalı sebzeler sindiriminize faydalı olacağından yemenizde fayda var. Akşam yemeği en dikkatli olmanız gereken saatlerdir. Akşam sebze ağırlıklı yemekler tüketmeye özen gösterin. Yanında et (tavuk, balık, kırmızı et) tüketmeye özen gösterin ve akşam saat 19:00’dan sonra hiçbir yemeyin. Eğer çok acıkırsanız 1 elma yada benzeri meyve yiyebilirsiniz. Akşam kola, çekirdek, tatlı  ve hamurişi gıdalarından uzak durmanız gerekmektedir. Bunlara dikkat ettiğiniz taktirde kilonuzu korumuş olursunuz.

Kilo durumunuzu kontrol etmek için Vücut kitle indeksi hesaplama sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: